پیام سلامتی در بیمارستان شریعتی

 

• برای پیشگیری از کرونا در مکان های شلوغ و حمل و نقل عمومی از لمس سطوح عمومی بپرهیزید.

• برای پیشگیری از کرونا چندین بار در روز دست های خود را با آب و صابون به مدت حداقل 20 ثانیه بشویید.

• برای پیشگیری از کرونا اشیاء و سطوحی که اغلب لمس می کنید را ضدعفونی کنید.

• برای پیشگیری از کرونا از دست دادن با یکدیگر خودداری کنید.

• برای پیشگیری از کرونا هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان خود را بگیرید.

• برای پیشگیری از کرونا از خوردن غذاهای خیابانی خودداری کنید.

• برای پیشگیری از کرونا هنگام عطسه و سرفه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال بگیرید و سپس دستمال را درسطل زباله درب دار بیندازید.

• برای پیشگیری از کرونا از لمس چشم، بینی و دهان قبل از شستن دست ها خودداری کنید.

• برای پیشگیری از کرونا از بغل کردن و روبوسی دیگران خودداری کنید.

• برای پیشگیری از کرونا از سفرهای غیر ضروری اجتناب کنید.

• چاقی مضر است. افراد چاق احتمال ابتلا به نقرس، بیماری کیسه صفرا، بیماری قلبی، سکته، سرطان و دیابت نوع 2 را دارند.

• مصرف حبوبات و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر بالا، ازچاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند.

• با رعایت کاهش مصرف نمک، انتخاب یک رژیم غذایی متعادل، داشتن فعالیت های بدنی منظم، حفظ تعادل وزن بدن و اجتناب از مصرف دخانیات می توان خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش داد.

• خودتان انتخاب کنید  چاقی یا لاغری

• دکمه زندگی خود را روشن کنید، ترک سیگار می تواند مهمترین تصمیم زندگی شما باشد.

• برای داشتن بدنی سالم تر روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کنید.

• قدر سالمندان، این هدیه های بزرگ الهی را بدانیم.

• سبک زندگی سالم یعنی خوردن غذای سالم، میوه ها، سبزیجات، ورزش، رژیم و تناسب اندام می باشد.

• یک سوم تمام سرطان ها در کل دنیا با تغذیه صحیح، اجتناب از سیگار و حفظ وزن در حد متعادل قابل پیشگیری اند.

• در هنگام سرفه و عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی بپوشانید. دستمال ها را پس از استفاده درون سطل زباله بیاندازید و آنها را بر روی سطوح یا زمین رها نکنید.

• سکته مغزی قابل درمان است، اما تنها سه ساعت زمان دارید. در صورت مشاهده اختلال تکلم، فلج دست، فلج صورت بلافاصله با اورژانس 115 تماس بگیرید.

• سلامت روان یعنی: حال خوب ، فکر خوب، رفتار خوب

• صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است. مهمترین مزیت صبحانه، تقویت عملکرد مغزی است.

• عادت های غذایی صحیح را از کودکی به فرزندانمان بیاموزیم.

• علائم هشدار دهنده حمله قلبی: درد گردن و فک، درد قفسه سینه، عرق سرد و تهوع، غش و ضعف، کوتاهی نفس و سرگیجه. علائم را بشناسید و فوراً با اورژانس 115 تماس بگیرید. 85 درصد آسیب های قلبی در 2 ساعت اول بعد از حمله قلبی اتفاق می افتد.

• عوارض دیابت عبارتند از: آسیب شبکیه، مشکلات قلبی، کبد چرب، عفونت های پوستی، تصلب شرایین، آسیب مزمن کلیه، پوکی استخوان.

• از مصرف زیاد فست فودها به دلیل نمک و چربی زیاد خودداری کنیم.

• برای  پیشگیری از عارضه گرمازدگی در هوای گرم تابستان، باید مایعات فراوان نوشید، همچنین از مصرف قهوه، چای و انواع نوشابه های گازدار اجتناب نمایید زیرا مصرف این مواد سبب از بین رفتن بیشتر آب بدن می شوند.

• علائم گرمازدگی عبارتند از: انقباض های عضلانی، ضعف، گیجی، تهوع و استفراغ، سر درد، پوست رنگ پریده، ضربان قلب تند. برای درمان گرمازدگی کارهای زیر انجام شود: متوقف کردن فعالیت در هوای گرم، انتقال به یک محیط خنک تر، مصرف مایعات فراوان. معمولاً علائم گرمازدگی با مصرف مایعات و الکترولیت (مانند دوغ و ماست شور) برطرف می شود.

• به دلیل وجود اسید چرب امگا-3 مصرف حداقل 2 بار ماهی در هفته برای سلامتی قلب مفید است.

• با مصرف روزانه شیر، بدنی سالم داشته باشیم.

• تا حد امکان نان و غلات مصرفی خود را از نوع سبوس دار انتخاب کنید.

• مصرف زیاد نمک خطر ابتلا به پوکی استخوان و فشار خون را افزایش می دهد.

• بیایید با مصرف کمتر نمک  به طول عمر خود بیافزاییم.

• ورزش رمز سلامتی است.

• هوا این عنصر حیاتی زندگی  را آلوده نکنیم.

• با خود، دیگران و محیط زیست مهربان باشید.