در این قسمت از برنامه تامز Q&A، به بررسی تأثیر ورزش بر پیشگیری از پوکی استخوان در سنین مختلف می‌پردازیم. دو نوع ورزش می‌تواند در جلوگیری از پوکی استخوان مؤثر باشد. ترکیب این دو نوع ورزش می‌تواند به حفظ و تقویت توده استخوانی کمک کند. ورزش‌های با تحمل وزن مانند دویدن، کوهنوردی و طناب زدن. این نوع ورزش‌ها به دلیل تأثیرات مثبت خود بر روی استخوان‌ها، باعث افزایش تراکم استخوان می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد که فشار وارد شده بر استخوان‌ها در حین فعالیت‌های ورزشی، به تحریک تولید بافت استخوانی کمک می‌کند.ورزش‌های قدرتی شامل استفاده از وزنه یا وزن بدن است. تمریناتی مانند شنا و اسکات از جمله ورزش‌های ساده‌ای هستند که می‌توان به‌راحتی انجام داد. این تمرینات باعث تقویت عضلات و در نتیجه افزایش قدرت استخوان‌ها می‌شوند. در این ویدئو دکتر محمدحسین پورغریب، رئیس بخش پزشکی ورزشی بیمارستان دکتر شریعتی، نقش حیاتی ورزش در حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان را تشریح کرد.